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糖質制限でダイエットブログ

糖質制限ダイエット中にアルコール(お酒)はどうなの?


糖質制限ダイエットは、ご飯やパン、パスタなど糖質が多く含まれる食材をカットすること痩せやすい体になるダイエットですが、忘年会や女子会など飲み会の機会が増える時期はアルコールの摂取は問題ないのか気になるところです。

食べ過ぎなければ唐揚げなどの揚げ物を食べても問題ないとされている糖質制限ダイエットですが、お酒を飲んでも問題ないのでしょうか。

実は、アルコールは糖質であるため飲みすぎてしまうと糖質をたくさん取ってしまうことになるので注意が必要と言えます。

自分は甘いものを食べないから大丈夫と思っていても、お酒を飲むことと甘いものを食べることでは同じことなのです。

ただ、まったくNGなのかというとそういうわけでもなく、アルコールの中でも糖質が少ないお酒もあるのでどうしても飲まなければならない場合には糖質が少なめのお酒を飲むようにするのが良いと言えます。

では、糖質が少なめのお酒としてはどのようなものがあるのでしょうか。

アルコールの中でも、ウイスキーや焼酎、ウォッカなどの蒸留酒は比較的糖質が少ないお酒なのでおすすめと言えます。

その他には、最近人気が高い糖質ゼロのビールやノンアルコールビールなども飲んでも良いと言えるでしょう。

また、蒸留酒でも果汁を混ぜるカクテルなどの場合には果汁が入る分糖質も含まれてしまいますので避けた方が良いと言えるでしょう。

また、焼酎やウィスキーを割るものとしては炭酸水や緑茶、ウーロン茶など糖質が含まれていないもので割って飲むのが良いと言えます。

お酒のおつまみとしては、ナッツやチーズなどの糖質が少ないものを選んで食べるのが良いでしょう。

逆に、糖質が多いアルコールとしては日本酒やビールなどは糖質が多いので糖質制限ダイエットを行っている場合には避けた方が良いと言えます。

個人的には糖質制限中に飲むお酒のオススメはハイボールです。糖質も少なくてオススメ。

このように、工夫すれば糖質制限ダイエット中でもアルコールを摂取することは可能ですが。飲みすぎては意味がないのでほどほどの量で病めるように工夫して飲むようにすることをおすすめします。


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